今日は水中ウォーキングです。

松山市コミュニティセンターにはプールもありますので、そちらで４５分間行いました。 まず水温の低さを感じたのですが、泳いだり、ウォーキングをするとあったまるので 低めに設定しているそうで、実際にウォーキングが進むにつれ丁度よくなりました。

さて、ウォーキングですが実に様々なバリエーションで水中歩行をしました。
基本は大股で足を踏み出し胸で水の抵抗を受けながら前足の膝を曲げ肩まで水をつけます。 この時に腕は下から上へまっすぐ持ち上げます。 最初は左右にぶれてなかなかうまく歩けませんでしたが、徐々に慣れて行きました。
他の歩き方は、手を広げ水の抵抗を受けて進む、ランニング、後ろ向きに進む、 身体を捻りながら進む、横に進む等、本当に実に多くの歩き方を行いました。 全身運動で膝等への負担も少なく快適に運動が行えました。 あと、地上ウォーキングに等に比べお腹が空いたようでした。

今回の体重＆体脂肪データ（増減は初回との比較）
体重：77.6kg（3.8kg減）　体脂肪：24.1%（2.9%減）