Q1：どのくらいの強さで運動すればいいでしょうか？（運動の強度）
A1：体力の50%です。
（上記の脈拍から　or　自分で感じるつかれ「ややきつい」から）
※脈拍から有酸素系運動の運動強度（50%） を算出する方法
運動の目安になる脈拍です。皆さんも計算してみましょう。

1.安静時の心拍数を計る
私は、74拍／分でした。・・・【A】とします。

2.運動強度100％は、（220－年齢） で出ます。
220－39（歳）＝181・・・【B】とします

3.運動強度50%
（181【B】－74【A】）×0.5＋74【A】）＝127

Q2：どのくらいの時間すればいいですか？（運動の時間）
A2：連続して10分以上で30分／1日以上、150分／週。

Q3：どのくらいの回数すればよいか？（運動の頻度）
A3：週3回～6回（1日は休む）を定期的に行う。
（土日のみの運動はいくらやってもやせません）