メタボリックシンドロームとなる大きな要因は体質と生活習慣の2つと言われています。
体質については、すい臓から分泌されるインスリンというホルモンの抵抗性や、脂肪細胞の機能異常が関係しているという説が有力とされています。
生活習慣については、
- 規則正しく、バランスのとれた食生活を心がける。
- 脂肪の摂り過ぎに気をつける。
- 濃い味つけは避ける
- 糖分の多い食品を食べ過ぎない。
- お酒の呑み過ぎ注意する。
- タバコは吸わない。
- 毎日適度な運動を心がける。
- 睡眠、休養は十分に。
- 適正体重を維持する
元々、人間の体には飢餓に対する耐性は備わっているのですが、飽食によりエネルギーのあふれた状態を制御・解消する仕組みがないのです。
日本と海外ではメタボリックシンドロームの診断基準が異なります！
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